Ментальное здоровье в зависимости от культуры, семьи или предыдущего опыта может восприниматься по разному. В Соединенных Штатах ментальное здоровье включает в себя все аспекты эмоционального благополучия человека, например то, как мы справляемся со стрессом, как мы взаимодействуем с окружающими, как чувствуем себя физически и морально. Проблемы с ментальным здоровьем могут варьироваться от бессонной ночи до горевания по поводу утраты близкого человека, чувства страха без причины или повышенного стресса на работе или дома. В Соединенных Штатах стало более распространенным обсуждение ментального здоровья и поиск психологической поддержки.
Психологическая помощь дома
Для кого-то забота о ментальном здоровье может осуществляться дома, в течение дня. Например, во время прогулки на свежем воздухе, чтобы отдохнуть от рабочего стресса, при разговоре с другом или членом семьи о проблеме, которая их беспокоит, во время хорошего сна, чтобы отдохнуть душой и телом или дыхательных упражнений. Все это может улучшить ваше ментальное здоровье.
Помощь врача или консультанта
Для других людей забота о психическом здоровье может потребовать профессиональной поддержки в кабинете врача или у консультанта, что часто называется амбулаторным лечением. В Соединенных Штатах существует множество возможностей найти поддержку для улучшения самочувствия. Это может быть посещение вашего терапевта, который может выписать лекарства для снижения стресса или улучшения настроения. Это также может быть индивидуальная встреча с психологом или коллективная встреча всей семьей, чтобы научиться справляться с определенными проблемами вместе.
Группы поддержки
Еще одна распространенная форма поддержки ментального здоровья - группы
поддержки, состоящие из людей с похожим опытом или проблемами, например, группа для людей, которые пережили горе. Группы дают возможность как приобрести новые навыки так и встретиться с людьми, имеющими похожий опыт. Некоторые группы можно посещать даже онлайн.
Госпитализация
Уход за психологическим здоровьем для небольшого процента людей включает госпитализацию или стационарное лечение. Стационарное лечение, как правило, требуется только при наличии у человека сложных симптомов или психических проблем, которые могут повлиять на его безопасность или безопасность других людей. Если вы
почувствуете, что вы или кто-то из ваших знакомых находится в опасности из-за своего психического здоровья, вы можете позвонить по телефону 9-8-8 из любой точки Соединенных Штатов, чтобы получить немедленную поддержку на английском и многих других языках.
Ментальное здоровье влияет не только на отдельных людей - оно часто затрагивает семьи и окружения. Улучшение вашего ментального здоровья может способствовать благополучию окружающих вас людей, например ваших детей, членов семьи и общины. Разговаривать о своем психическом здоровье и его приоритетности - это один из способов помочь вам достичь ваши цели в США.
Понять, с чего начать, особенно если тема ментального здоровья является новой для вас или вашей семьи может быть трудно. Одним из вариантов для начала может быть разговор с вашим терапевтом. Вы также можете найти службы поддержки психического здоровья в вашем регионе на сайте https://findtreatment.gov/.